TROIS DÉLICIEUSES RECETTES DE SMOOTHIES
Pour différents goûts et occasions :
Smoothie aux Fraises et à la Banane
Ingrédients :
- 1 banane
- 150 g de fraises fraîches ou surgelées
- 1 yaourt nature (environ 125 g)
- 150 ml de lait (ou lait d'amande, lait de coco, etc.)
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
- Quelques glaçons (optionnel)
Instructions :
1. Lavez et équeutez les fraises.
2. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
3. Mettez tous les ingrédients dans un blender : banane, fraises, yaourt, lait, miel et glaçons.
4. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
5. Servez immédiatement.
Smoothie Vert Détox
Ingrédients :
- 1 pomme verte
- 1 banane
- 1 poignée de feuilles d'épinards fraîches
- 1/2 concombre
- 200 ml d'eau de coco ou de jus de pomme
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Quelques glaçons (optionnel)
Instructions :
1. Lavez la pomme, le concombre et les épinards.
2. Coupez la pomme et le concombre en morceaux (enlevez le cœur et les pépins de la pomme).
3. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
4. Mettez tous les ingrédients dans un blender : pomme, banane, épinards, concombre, eau de coco, jus de citron et glaçons.
5. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
6. Servez immédiatement.
Smoothie Mangue et Ananas
Ingrédients :
- 1 mangue
- 150 g d'ananas frais ou en conserve (égoutté)
- 200 ml de jus d'orange
- 1 yaourt à la vanille (environ 125 g)
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
- Quelques glaçons (optionnel)
Instructions :
1. Épluchez la mangue et coupez-la en morceaux.
2. Coupez l'ananas en morceaux.
3. Mettez tous les ingrédients dans un blender : mangue, ananas, jus d'orange, yaourt, miel et glaçons.
4. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
5. Servez immédiatement.
Bon appétit et profitez de ces smoothies rafraîchissants et nutritifs !
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